무더위와 이겨내는 꿀팁!

 

 

 

요즘 시기가 시기인지라 더위도 너무 덥죠.
오늘은 무더위와 이겨내는 꿀팁에 대해 알아보겠습니다.

무더위가 계속될 것 같은 기간은 지역에 따라 달라질 수 있으며, 일반적으로 무더운 기간이 지속되는 월과 기간은 다음과 같습니다.

7월 중순 ~ 8월 초: 이 기간은 일반적으로 연일 폭염과 함께 찾아올 가능성이 높으며, 전 국민에게 열대야 주의보가 발령될 가능성이 매우 높습니다.
8월 말 ~ 9월 초: 이 기간은 일교차가 심해, 일기예보가 변화하기 쉬운 시기이지만, 여전히 더운 기온이 유지될 가능성이 있습니다.
그러나, 기상 조건 역시 지속적으로 변화하고 있기 때문에, 정확한 무더위 기간은 앞으로 변화할 수도 있습니다. 따라서, 해당 내용은 단순한 예측에 불과하며, 일기 예보를 주기적으로 확인하여 체계적으로 대비하는 것이 중요합니다.

 

수분 섭취 : 무더운 날씨에는 땀이 많이 발생하기 때문에 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 2 ~ 3리터의 물을 마시며 물 대신 배, 수박, 오이, 천혜향 등 수분이 많은 과일도 함께 고려해 볼 수 있습니다.

피부 보호 : 햇볕에 노출되면 피부가 탈수되는 것은 물론이고, 피부 염증과 노화를 촉진시킬 수 있습니다. 따라서 외출 시 양산이나 모자, 선글라스를 착용하고, 미리 선크림을 발라주는 것이 좋습니다.

가볍게 입기 : 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 좋습니다. 면이나 샌드위치같은 소재는 피부에 닿는 것만으로도 덥고 끈적이는 느낌을 줄 수 있기 때문에 가능한 피하는 것이 좋습니다.

냉방 활용 : 실내에서 무더운 날씨를 보낸다면 냉방기를 이용해 체온을 낮추는 것이 좋습니다. 그러나 과도한 에어컨 사용은 건강에 해로울 수 있기 때문에, 체감 온도를 낮출 정도로 사용하는 것이 좋습니다.

충분한 휴식 : 무더운 날씨에는 피로도 쉽게 누적될 수 있습니다. 그러므로, 충분한 휴식을 취하여 체력을 보충해 주는 것이 중요합니다.

 

 

또한 무더위에 먹으면 좋은 음식은

수박: 수분이 많아 체내 수분을 보충해주며 냉각 효과가 있어 무더운 여름날씨에 좋습니다.

차: 더위에서 맛있게 즐길 수 있는 차 종류로는 보리차, 홍시차, 냉이차, 바밀로차 등이 있으며 체내 열을 해소하는 데 도움을 줍니다. 

생과일: 효소가 많아 소화 효과가 높으며 체내 수분과 영양분을 보충하여 무더위를 이겨낼 수 있습니다.

밀면: 냉면과 함께 유명한 냉면은 체온을 떨어뜨려 무더위를 덜어줍니다.

생면: 냉면과는 달리 몸에 열이 차지 않으므로 무더위를 이기는 데 좋습니다.

해산물: 오징어, 낙지, 굴, 조개 등 해산물은 오메가-3, 불포화지방산 등 체내 열 식습관을 개선해주며 체온을 낮춰줍니다.

 

 

이와 같은 방법들로 무더위를 대처하면 건강과 피로도 모두 관리할 수 있습니다.